Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-често задаваните въпроси относно нашите фитнес програми за възрастни хора. Ако не намирате отговора, който търсите, не се колебайте да се свържете с нас директно.
Най-популярни въпроси
Ето отговорите на въпросите, които получаваме най-често от нашите клиенти.
Подходящи ли са програмите за начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са специально създадени за хора, които може би не са се упражнявали от години или никога не са правили организиран спорт. Започваме с много леки упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според възможностите на всеки участник. Нашите инструктори са обучени да работят с хора от всички нива на физическа подготовка.
Колко струват програмите?
Цените ни варират от 60 до 120 лв. месечно в зависимост от избраната програма. Функционалните упражнения започват от 80 лв./месец, кардио програмите от 70 лв./месец, а гъвкавостта и стретчинга от 60 лв./месец. Предлагаме отстъпки за пенсионери, групови записвания и дългосрочни абонаменти. Първоначалната консултация винаги е безплатна.
Безопасни ли са упражненията?
Безопасността е наш най-висок приоритет. Всички упражнения са внимателно подбрани и адаптирани за възрастни хора. Инструкторите ни са сертифицирани и имат специално обучение за работа с хора над 50 години. Преди започване на всяка програма провеждаме задълбочена консултация за оценка на физическото състояние и здравословната история.
Колко време отнема всяка тренировка?
Стандартната тренировка е 45 минути, включително загряване и разтягане в края. Препоръчваме честота от 2-3 пъти седмично за оптимални резултати. Имаме и по-кратки 30-минутни сесии за хора с ограничено време или по-ниска издръжливост, както и 60-минутни интензивни програми за по-опитните участници.
Записване и програми
Въпроси относно процеса на записване и различните програми, които предлагаме.
Как мога да се запиша?
Записването става много лесно чрез нашата контактна форма на сайта или по телефона. След като получим вашата заявка, ще се свържем с вас в рамките на 24 часа за да уговорим безплатна консултация. По време на консултацията ще оценим вашето състояние, ще обсъдим целите ви и ще изберем най-подходящата програма. Можете да започнете тренировки още същата седмица след консултацията.
Какви програми предлагате?
Предлагаме три основни типа програми, всяка с различни нива на интензивност:
-
Функционални упражнения - подобряват ежедневните движения, баланса и координацията
-
Кардио тренировки - укрепват сърцето и подобряват издръжливостта с ниска интензивност
-
Гъвкавост и стретчинг - поддържат подвижността и предотвратяват скованост
Предлагате ли индивидуални тренировки?
Да, предлагаме както групови, така и индивидуални тренировки. Индивидуалните сесии са идеални за хора със специфични здравословни нужди, за тези, които предпочитат персонално внимание, или за начинаещи, които искат да изградят увереност преди да се присъединят към група. Цената за индивидуалните тренировки започва от 150 лв. на сесия.
Здраве и безопасност
Отговори на въпроси относно здравословните изисквания и мерките за безопасност.
Трябва ли медицинско разрешение?
За повечето хора не е необходимо специално медицинско разрешение, но препоръчваме консултация с личния лекар преди започване на всяка нова програма за упражнения. При наличие на сериозни заболявания като сърдечносъдови проблеми, остеопороза или други хронични състояния, медицинското разрешение е задължително.
Какво да очаквам от първата тренировка?
Първата тренировка е винаги по-лека и се фокусира върху запознаването с упражненията и правилната техника. Ще направим лека оценка на вашите възможности и ще адаптираме всички движения според нуждите ви. Не се притеснявайте - темпото и интензивността се увеличават постепенно през следващите седмици.
Какво се случва при пропуски поради здравословни причини?
Разбираме, che здравословните проблеми понякога налагат прекъсвания. При дългосрочни заболявания над 30 дни предлагаме замразяване на абонамента без допълнителни такси. За по-къси отсъствия правим индивидуални компенсаторни занятия. Винаги поставяме здравето на първо място.
Кога мога да очаквам първи резултати?
Първите положителни ефекти обикновено се усещат след 2-3 седмици - подобрено настроение, повече енергия и по-добър сън. Физическите подобрения като увеличена сила и баланс стават забележими след 6-8 седмици на редовни тренировки. Помнете, че всеки напредва в собственото си темпо.
Не намерихте отговора?
Ако въпросът ви не е сред изброените, не се колебайте да се свържете с нас директно. Нашият екип е винаги готов да отговори на всички ваши въпроси и притеснения.